استنشاق را در فصل سرما جدی بگیرید/لزوم مصرف میوه‌های فصل+فیلم

پزشک طب سنتی گفت: در اوج کرونا تحقیقی در کشور آلمان صورت گرفت و مقاله آن منتشر شد. طبق داده‌های این تحقیق کسانی که روزانه چند نوبت با آب نمک رقیق و یا سرم شستشو استنشاق می‌کردند، پس از ابتلا به کرونا ۱۹ درصد کاهش بستری داشتند.

به گزارش خبرنگار اجتماعی خبرگزاری دانشجو، احسان میرزایی، پزشک طب سنتی در رابطه با پیشگیری از بیماری‌های فصل سرما اظهار داشت: اولین مورد، مورد اهمیت است و باید به آن دقت شود، موضوع تغییر فصل است.

بیشتر بخوانید: اخباری که در وبسایت منتشر نمی‌شوند!

ما در فصل گرما بوده‌ایم و باید در پاییز و زمستان قاعدتاً باید نوع لباس پوشیدن، غذا خوردن و خوابیدن و به طور کلی سبک زندگی ما نسبت به فصل گرما تغییر کند. نکته‌ای که مردم باید نسبت به آن دقت داشته باشند این است که در فصل پاییز و زمستان بادی که می‌وزد، بادی است که موجب بیماری می‌شود؛ لذا پوشاندن بدن در منابع روایی بسیار توصیه شده است. حتی در منابع روایی ما هم وجود دارد که همان کاری که باد بهار با بدن می‌کند و بدن را زنده می‌کند، باد پاییزی هم سبب بیماری است.

او در ادامه گفت: اولین و مهم‌ترین عامل بیرونی پیشگیری‌ها همین نکته مهم است که ما باید پوششمان را در فصل سرما بیشتر بکنیم و مراقبت بیشتری داشته باشیم. به خصوص پوشش سر را جدی بگیریم. مردم قدیم همیشه از پوشش سر استفاده می‌کردند کلاه داشتند. خیلی از جوانان به جهت اینکه در سن گرم هستند خیلی علاقه‌ای ندارند که چیزی به سر داشته باشند و کلاه داشته باشند. اگر مزاج فردی خیلی گرم است می‌توانند از کلاه نازک‌تر استفاده بکنند، ولی حتما پوشش سر را داشته باشند.

میرزایی گفت: مطلب بعدی در مواجهه با فصل سرما این است که ما دیگر نباید از غذا‌هایی که در فصل گرما استفاده می‌کردیم در فصل سرما استفاده کنیم. استفاده از ماست و آب دوغ خیار و در فصل گرما بسیار عالی است.   استفاده از بستنی برای خنک کردن بدن خیلی خوب است. درکات به فراگرد ما عرب‌ها از بس بندیان و بخواد می‌کنیم، اما وقتی که وارد فصلی می‌شویم که هوا رو به سردی می‌رود باید این نوع غذا‌ها را کنار بگذاریم و در فصل گرما مجدداً از آن‌ها استفاده کنیم. یعنی در فصل سرما، قاعدتا نباید از شیر، ماست و از این قبیل خوراکی‌ها استفاده کرد. به این جهت که با برودت و سرمانی تحمیل شده به دهان و گوارش فضا را برای رشد و نمو بیشتر باکتری‌ها آماده می‌کند. این خیلی مهم است که ما تدابیر فصول را رعایت کنیم.


وی افزود: الان متأسفانه فرهنگ اشتباهی که وجود دارد این است که خیار، گوجه، هندوانه و تمام میوه‌های فصل گرما در تمام فصول پیدا می‌شود. من باید در فصل سرما قاعدتاً از میوه‌ها و غذا‌هایی استفاده کنم که مال فصل خودش است. به عنوان مثال چرا در فصل سرما پرتقال میاد؟ به جهت این که آلودگی‌ها زیاد می‌شود. ما فکر میکنیم آلودگی هوا فقط در این زمان وجود دارد که این طور نیست. البته نسبت آلودگی‌ها در دنیای مدرن به جهت وجود پتانسیل‌های بسیار بیشتر است. اما در قدیم هم به جهت سکون هوایی که وجود داشته و هوا دیگر ردوبدلی وجود نداشته، هوا سنگین‌تر می‌شد و آلودگی هوا بیشتر می‌شده است. اگر به زبان ساده بگویم آب پرتقال به عنوان یک تمیز کننده است. برای ریه بسیار مناسب است. حتی در پیشگیری از سرفه‌های فصل سرما، پرتقال پخته‌ای که داخل آن کمی نمک ریخته شده استفاده شود، بسیار مناسب است.

پزشک طب سنتی اذعان داشت: چرا انار در فصل سرما وجود دارد؟ به این جهت که انار یک مصطفی خون است و آن آلودگی را درمان می‌کند. همچنین درمانگر غلظت خون نیز هست؛ و چقدر مناسب است ما هم این تدابیر را رعایت کنیم. ما در فصل تابستان غذا‌های لطیف و میوه‌های لطیف فراوان مانند هلو و انجر و ... داریم. بالطبع در فصل زمستان گرایش حرارت به سمت داخل است دیگر می‌توانیم از غذا‌های غلیظ‌تر استفاده کنیم.

میرزایی تصریح کرد. زمانی که ما در فصل گرم از غذایی مثل هلیم استفاده می‌کنیم، برای معده ما سنگین است و باعث ترش کردن معده می‌شود. اما در فصل سرد خیلی از افراد می‌گویند ما با مصرف غذا‌هایی مثل کله پاچه، آش و هلیم دچار مشکل گوارشی می‌شدیم، اما حالا این مشکل رفع شده است. این به جهت این است که حرارت رو به درون است هضم بسیار قوی‌تر است و می‌شود از غذا‌های غلیظ‌تر استفاده کرد.

این پزشک طب سنتی در رابطه با پیشگیری از بیماری‌های باکتریایی و ویروسی اظهار داشت: یک نکته بسیار مهم و اساراتژیک برای پیشگیری از این نوع بیماری‌های فصل سرما وجود دارد. این پیشگیری استنشاق است. در اوج کرونا تحقیقی در کشور آلمان صورت گرفت و مقاله آن منتشر شد. طبق داده‌های این تحقیق کسانی که روزانه چند نوبت با آب نمک رقیق و یا سرم شستشو استنشاق می‌کردند، پس از ابتلا به کرونا ۱۹ درصد کاهش بستری داشتند. اینقدر استنشاق مهم است.

وی تاکید کرد: شستشوی ناحیه سینوسی برای افرادی که سینوزیت دارند و دائما در فصل سرما اذیت می‌شوند؛ و یا کسانی که آسم دارند و خلط پشت گلو آن‌ها را اذیت می‌کند. دو تا سه نوبت استنشاق با آب و نمکی که خیلی شور نیست را ترک نکنند.

 

 

 

کد ویدیو دانلود فیلم اصلی

منبع: خبرگزاری دانشجو

کلیدواژه: پزشک طب سنتی داشته باشند فصل سرما فصل گرما ما در فصل میوه ها غذا ها

درخواست حذف خبر:

«خبربان» یک خبرخوان هوشمند و خودکار است و این خبر را به‌طور اتوماتیک از وبسایت snn.ir دریافت کرده‌است، لذا منبع این خبر، وبسایت «خبرگزاری دانشجو» بوده و سایت «خبربان» مسئولیتی در قبال محتوای آن ندارد. چنانچه درخواست حذف این خبر را دارید، کد ۳۸۷۳۳۳۵۶ را به همراه موضوع به شماره ۱۰۰۰۱۵۷۰ پیامک فرمایید. لطفاً در صورتی‌که در مورد این خبر، نظر یا سئوالی دارید، با منبع خبر (اینجا) ارتباط برقرار نمایید.

با استناد به ماده ۷۴ قانون تجارت الکترونیک مصوب ۱۳۸۲/۱۰/۱۷ مجلس شورای اسلامی و با عنایت به اینکه سایت «خبربان» مصداق بستر مبادلات الکترونیکی متنی، صوتی و تصویر است، مسئولیت نقض حقوق تصریح شده مولفان در قانون فوق از قبیل تکثیر، اجرا و توزیع و یا هر گونه محتوی خلاف قوانین کشور ایران بر عهده منبع خبر و کاربران است.

خبر بعدی:

پیشگیری از بیماری‌های قلبی عروقی با تغذیه مناسب

به گزارش ایسنا، فرشته فزونی نقش تغذیه را در پیشگیری از بیماری‌های غیرواگیر از جمله بیماری‌های قلبی عروقی بسیار مهم عنوان کرد.

وی الگوی غذایی نامناسب از جمله مصرف زیاد قند، نمک و چربی‌ها، مصرف کم میوه، سبزی، حبوبات و مصرف بی‌رویه فست فودها و تحرک بدنی کم را مهمترین علل ابتلا به بیماری‌های غیرواگیر از جمله بیماری‌های قلبی برشمرد.

رییس گروه تغذیه و دارویی معاونت بهداشت، افزود: توجه به نشانگرهای رنگی تغذیه‌ای محصولات غذایی برای انتخاب محصولات مناسب‌تر کمک می‌کند. بنابراین همه افراد هنگام خرید باید به برچسب محصولات غذایی که با سه رنگ سبز، نارنجی و یا قرمز مشخص شدند دقت کنند.

او با تاکید برانتخاب آگاهانه مواد غذایی، گفت: برچسب محصولات حاوی مقادیر زیاد قند، نمک، چربی، اسید چرب ترانس و انرژی با رنگ قرمز مشخص شدند که باید مصرف این مواد غذایی محدود شود. 

رییس گروه تغذیه معاونت بهداشت با اشاره به مصرف زیاد نمک در کشورو نقش آن به عنوان یکی از عوامل تاثیر گذار در پرفشاری خون و عوارض قلبی عروقی، گفت: طبق توصیه سازمان بهداشت جهانی، حداکثر مقدار مصرف روزانه نمک در افراد زیر ۵۰ سال پنج گرم (یک قاشق چایخوری) و در افراد بالای ۵۰ سال و بیماران قلبی وعروقی و کودکان روزانه کمتر از ۳ گرم است.

به گفته وی این میزان نمک شامل نمک‌های پنهان در غذا مانند نان، پنیر، رب گوجه فرنگی و... نیز می‌شود که باید مورد توجه قرار گیرد.

فزونی خاطرنشان کرد: اگر مقدار نمک افزوده شده به غذا به تدریج کاهش یابد در مدت چند هفته ذائقه افراد به غذای کم نمک عادت می‌کند.

رییس گروه تغذیه و دارویی معاونت بهداشت به والدین توصیه کرد از غذاهای تهیه شده در منزل و تنقلات سالم شامل میوه، آجیل خام و بدون نمک، ساندویچ‌های خانگی به عنوان میان وعده کودکان و نوجوانان استفاده کنند و فرزندان خود را از کودکی به مصرف غذای کم نمک عادت دهند.

وی مصرف روزانه حداقل پنج واحد سبزی و میوه را یک فاکتور پیشگیری کننده از فشارخون بالا و بیماری‌های قلبی و عروقی عنوان کرد.

فزونی از سبزی‌ها و میوه‌های تازه، غلات کامل (پوست نگرفته )، حبوبات و مغزها به عنوان منابع  فیبر نام برد و تاکید کرد مصرف روزانه غذاهای حاوی فیبر درکاهش چربی و قند خون و تنظیم فشارخون نقش مهمی دارند و خطر ابتلا به بیماری‌های قلبی عروقی را کاهش می‌دهد.

بنابر اعلام روابط عمومی دانشگاه علوم پزشکی شهیدبهشتی وی پیشنهاد کرد برای افزایش ارزش غذایی برنج آن را به صورت مخلوط با سبزی و حبوبات مصرف کنید.

رییس گروه تغذیه و دارویی معاونت بهداشت در ادامه سخنان خود به بیان راهکارهایی برای کاهش مصرف نمک، قند و غذاهای چرب به عنوان عوامل تاثیرگذار بر سلامت بدن به ویژه سلامت قلب و عروق پرداخت که به شرح زیر است: 

ـ سرسفره به غذا نمک نزنید و نمکدان را از سفره و میز غذا حذف کنید.

ـ به میوه‌ها و سبزی‌های خام ( گوجه سبز، خیار، گوجه فرنگی و ....) نمک نپاشید.

ـ مواد غذایی نمک سود و دودی شده، انواع شور و ترشی، دسرها، سس‌های سالاد آماده، سویا سس، زیتون و خردل و سوپ‌های آماده و تنقلات شور مانند چیپس سیب‌زمینی، چوب شور، چیپس ذرت، کراکر، آجیل، مغزهای شور از منابع عمده سدیم هستند، مصرف آنها را محدود کنید.

ـ برچسب‌های تغذیه‌ای را مطالعه کرده و غذاهایی را که مقدار سدیم کمتری دارند انتخاب کنید.

ـ از ادویه‌هایی استفاده کنید که در تهیه آنها از نمک استفاده نشده است.

ـ مصرف گوشت‌های فرآوری شده مثل سوسیس و کالباس که حاوی نمک زیادی است را به حداقل برسانید.

ـ غذاهای کنسروی حاوی نمک زیادی هستند، مصرف آنها را کاهش دهید.

ـ به جای تنقلات شور به فرزندان خود، میوه و آجیل خام بدهید.

ـ به جای نمک از چاشنی‌هایی مانند سبزی‌های معطر تازه یا خشک مانند نعناع، مرزه، ترخون، ریحان و... یا سیر، لیموترش تازه و آب نارنج برای بهبود طعم غذا و کاهش مصرف نمک استفاده کنید.

ـ نمک مصرفی را از نوع تصفیه شده یددار انتخاب کنید و به یاد داشته باشید که نمک تصفیه شده یددار نیز به اندازه سایر نمک‌ها موجب افزایش فشار خون می‌شود.

ـ مصرف غذاهای  پرچرب را کاهش دهید.

ـ به جای سرخ کردن غذا از روش‌های دیگر پخت مانند بخارپز ، آب پز و تنوری استفاده کنید.

ـ از حرارت دادن زیاد روغن و غوطه وری ماده غذایی در مقدار زیاد روغن خودداری کنید.

ـ پیش از پختن گوشت چربی‌های قابل رویت آن را جدا کنید.

ـ مصرف ماهی را در برنامه غذایی هفتگی بگنجانید.

ـ از مصرف لبنیات پرچرب، شیرینی خامه‌ای، روغن حیوانی، روغن نباتی جامد، فست فود پرهیز کنید.

_ مصرف چربی‌های اشباع و ترانس را کاهش دهید.

ـ برای کاهش دریافت اسید چرب ترانس (اسید های چرب مضری که به دلیل جامد بودن در دمای محیط و بدن خطراتی چون گرفتگی رگ‌ها و امراض قلبی را ایجاد می کند) از مصرف روغن نباتی جامد، غذاهای سرخ کرده و فست فود اجتناب کنید.

ـ از روغن‌های غیراشباع مانند کانولا، زیتون و کنجد و ... به میزان مناسب و نه خیلی زیاد استفاده کنید.

* چند پیشنهاد برای کاهش مصرف مواد قندی 

ـ مصرف بیش از حد مواد قندی باعث بالا رفتن فشار خون و چربی خون می‌شود بنابراین به جای انواع شیرینی از میوه‌های با طعم شیرین ( خرما و انواع میوه‌های خشک ) به میزان کم استفاده کنید.

ـ در مصرف کشمش و خرما هم اگر زیاده‌روی شود منجر به افزایش کالری دریافتی و چاقی می‌شود.

ـ آب بهترین نوشیدنی برای تامین مایعات است.

ـ مصرف نوشیدنی‌های شیرین را کاهش دهید.

ـ چای و قهوه را بدون اضافه کردن قند و شکر مصرف کنید.